2025/12/28 食生活の記録
昨日も今日も、同じくらい生産性のないだらけた一日を送っておりました。さすがに明日は動けるといいなあ(家のことをするだけですが)。しかし、前日に暴食をしたかしていないかで、情緒の波が全然違う。していない今日は、段違いに情緒が凪。なんならダラけ具合で言えば今日の方がひどいくらいなのに！
日々生きている中で、過度に落ち込むことも苛立つこともNo thank youな私へ。この二日間の感情の差をよーく覚えておいで。そして、暴食したくなったら「食べる(荒れる)か？ 凪ぐか？ 好きな方を選べ！」と自問できるようにおなり。私より。まあそれでアッサリ立ち止まれるくらいなら、初めから暴食なんてしないと思いますがね、せめて今言い聞かせるだけでも。
というわけで、比較的落ち着いていた本日の食生活の記録(抜粋)。
続きを読むお菓子を貪る丑三つ時
ハー、また暴食してしまった。(７か月ぶりに現れて、成長が１ミリもないことが即分かる第一声) 午前2:00ごろの出来事です。……丑三つ時にお菓子を貪り食ってるアラフォーの図、冷静に考えてめっちゃ怖いな？笑
週末の食衝動が相変わらず治まらない
お菓子とアイスしか食べたくないのですが、最近家にいると本当にそれしか食べないのでさすがにそれはいかんとずっとベッドでゴロゴロして「"食事"でもいいから食べたい」と思うのを待っていたところ、どっこい14時近くになってもやっぱりお菓子とアイスしか食べたくない。いい加減一日がもったいないので諦めてお菓子とアイスを食べました(食べたんかい)。お腹は鳴っていたんだけどねえ……。ゴロゴロしながらしこたま"食事"の画像見ても動画見ても、全然食べたいと思わなかったのでもうしょうがないヨー(開き直り大の字)
で、結局今日はたぶん20時間くらいベッドにいた気がする。ベッドから出るとお菓子とアイスを食べてしまうから、スマホ持ってひねもすベッドでゴロゴロ。21時になって、かろうじて夕食はそれらしい体裁*1を整えたけれど、食べた割に食後にはまたアイス食べた。そしてまたスマホ片手にベッドに入ったけれど、その2時間にはまたアイスとお菓子をしこたま食べて、さらに何かを食べようと冷蔵庫に手をかけたところで我に返り、「いや私は止まれる、止まれるぞ」と声に出して、やっと止まった。ああやばかった。(そして歯を磨いてまたベッドにダイブ)
なんか今日は、ベッドの中でスマホをいじりながらひたすらアイスとお菓子から気を逸らすだけの一日だったな。もう少し人間的な生活を送れないものか。
とはいえ、平日は朝昼晩の3食は各300〜350kcalくらいで、内容的にもお米とおかずと発酵食品摂ってるんだから、それ以外(日々の間食と、休日の食全て)は好き放題しても良くない？という開き直りの域に達しかけている。良くはない。(冷静な自分からのメッセージ)
しかし、一年前はここまで酷くなかったのになあ。何がこんなに食衝動を起こしてるんだろ。……老化(前頭葉の機能低下)か？(そ れ だ)
*1:ちょっとのご飯とお魚と、お味噌汁とサラダ。
祝・審神者就任十周年
㊗️就任十周年でした！ これからも楽しむぞ〜！！
初期刀及びチュートリアル鍛刀の男士と、十周年の思い出を語らう。
そんな本日、面影さんいらっしゃいました👏
ありがとう歌仙⸜(*ˊᗜˋ*)⸝ 今回は初めての天井を経験する覚悟で回しておりましたが、かろうじてその前においでなさいました。ありがとう面影さん。しかし資源と依頼札、結構使ったわ……！
➡︎
いつもそんなに資源も依頼札も減らないので(鍛刀CPは基本ハナから諦めちゃうから)、こんなに減ったの久しぶり！ さーてアイテム回収もがんばらねば୧(๑•̀⌄•́๑)૭✧
十年間ありがとう。次の十年も、君たちと共に。
週末の食欲暴走
あすけんをやめた2月。週末のドカ食いというか、むちゃ食いというか、爆食があまりにもひどい。ひどすぎる。
細かい食事内容(記憶とちょっとしたメモ頼みなので曖昧)
2/7(金)
19時ごろから、職場でもらった個包装菓子を発端に他の個包装菓子もぱくぱく食べてしまい、それを夕飯認定する(ここまでは一応まだ自制心あった)。帰宅後も何か結構食べた(覚えていない)(メモしていない)(アイスとかクッキーとかチョコレートとか)。
床で寝る。
2/8(土)
4時ごろ床寝から起きる。
ガリガリくんプレミアム半分、ミルキーチョコチャンク、落雁2つ、雪の宿、ゴーフル2枚、カントリーマアム、ホームパイ、リンドール2個、森永ビスケットサンドアイス1個、デーツ2個、シュトレン1切れ、白いたべっ子どうぶつﾄﾛﾋﾟｶﾙ半袋、マリーサイズのビスケット2枚、キャラメルクリームメロンパン1/4、お煎餅、紅茶オレ(糖質オフ)……を摂取。
止まらない摂食に、「こうなったら12時間爆食祭りだー！」という設定にして、朝7時でストップ。止まれた(良かった)。
その後はお腹いっぱいで夜までろくろく食べられず。サラダとお味噌汁は飲んだ。
平日
まあまあ普段通り。ちょっと多いくらい。
2/14(金)
23時過ぎにファミレスから帰ってきたところ、なぜか過食スイッチ入って、そこから26時くらいまで1000kcalくらいひたすらお菓子を食べる。
散々食べまくり、最後におからせんべいを3/4袋くらい貪ったところでやっと止まった……おからの力は偉大である(ドカ食い内容はメモしなかったので忘れた)(ファミレスから計算すると、体感2000kcalは食べたと思う)。しかし、こんなに食べてしまうんだったら大人しくご飯やお味噌汁やプロテインスープでも食べていた方が体には良かったな、と反省する。金曜日だからって何してもいいわけじゃない。
金曜夜は何でも好きに食べていい("食事"じゃなくてもOK！)というルール、一旦無しにしようかと考え直す。あまりにも好きにしすぎている。"夕飯"を好きにするだけで、夜じゅう好き放題に食べていいわけじゃない、くらいのルールが明文化しておく必要がありそうだ。
2/15(土)
前日の過剰分を取り戻すかのように、明るい間はサラダやお味噌汁、キャンディ、小さいあんぱん1つなどで過ごす。夜は空腹を感じたので、いつも通りの食事に、お米を＋α。
2/16(日)
汚部屋に呆然としながら、最低限の家事のみ終わらせる。おやつのブルトンヌのガレットがトリガーとなり、シュトレン、クッキー、その他もろもろを貪り続ける。あまりにも止まらなくて、あーもーいいや！と冷凍しておいたチャーシューマヨネーズおにぎり(ローソン盛りすぎチャレンジのやつ🍙)40gを温めて食べたらやっっっと落ち着いた。怖かった。夕飯はいつも通り(お米キャンセルするつもりだったけれど、物足りなくて結局摂取)。2週連続でまあ酷い食生活だったけれど、BMIは16.0(変化なし)。まだ影響は出ていない模様。
平日
ちょっとお菓子摂取量が増えたくらいで、比較的普段通りに過ごせた。平日はまだ意識が保てている。ただ、摂取食物の総量は確実に増えているので、胃や腸は常に物が入っている感覚で、重たい。不快とまでは言わないけれど、胃のあたりが常時すっきりしない、もやもや感。もう少し身軽でいたい。
そして、先週末反省したにもかかわらず、今週末。
2/21(金)
金夜はお家で普通に晩御飯食べてデザートにアイスを食べて……で済んだ。久々にまあまあじっくりとオタク業に勤しんだので、種々の欲求が落ち着いていたのかもしれない。と思ったら、仮眠を経てまたお菓子たくさん食べ始める。最後にチーズブッセに手を着けるも「これは朝ごはん、これは朝ごはん(AM5時ごろ？)」と己に言い聞かせ、なんとか正当化に成功し、床で寝る。
2/22(土)
朝ごはんは済んでいたので、水分糖分補給だけして映画。映画後、鮭おにぎりを1個買って食べる。パンやケーキに走らなかった私エラい。
その後実家で普通にいろいろ食べて、デザートまで食べて、帰宅。帰宅後、スーパーカップを1/4と、ギンビスのアスパラガス、大きめたまごボーロ10粒くらいを食べる。妹と電話で3時間くらいおしゃべり。通話後、気絶(寝る)。
2/23(日)
食べようと思っていた朝ごはんがあったのに、寝起きから何かもう謎にお菓子を食べまくる。おかき3個、お煎餅1枚、ちくわ1本、チーズ20g、アイス(パルム)1本、リンドール1粒、デーツ1粒、フィナンシェ1個、チョコリエール4個包装、はちみつクロワッサン2欠け、プロテインスープ1杯、大きめたまごボーロ10粒くらい……あとは忘れた。
もうお腹空くまで食べないぞ、と思いつつ、結局14時頃にはお腹空いていないのに何か食べたくなったので、「お菓子食べちゃうよりはいっか」と白菜しめじお味噌汁1杯と、ご飯65g。その後、18時半ごろにまた何か食べたくなって(お腹は一切空いていないのに！)、冷凍していたチーズデザート1つ、甘納豆1袋、サラダ50g、魚肉ソーセージ1/2本、チーズ20ｇ、納豆1パック、ポーク玉子おにぎり(ローソン盛りすぎチャレンジのやつ🍙)35g。いよいよもう食べている場合じゃないと思い、温かいお茶を入れて食物摂取終了ムードを出す。それが功を奏して、以降5時間お茶とお水のみで過ごせている。お腹は一切空いていない(でしょうね！)。強いて言うならお茶もう一杯飲みたいねえ。
2月の週末食生活の総括
ひっっっっっで(苦笑)。
いい年した大人のすることじゃないよ、これは(呆)。対策としては、まず2/14に言っていた「金曜夜は何でも好きに食べていい("食事"じゃなくてもOK！)(※ただし"夕飯のメニューを好きにする"(言うなれば逆置き換えを許可する)だけで、夜じゅう好き放題に食べていいわけじゃない)」というルールの意識でしょ。あとは何だろう？ 「家では、職場おやつに持っていけそうな大袋個包装菓子には手をつけない」「何かを食べるたびに撮って出し写真をTrickleの公開トピックに投稿」「お菓子を食べるなら、お米orお味噌汁orプロテインスープorデーツを摂取した後」くらいかなあ。
確かに自分で設定した増量期間ではあるものの、この摂取は計画的摂取または意識的摂取って感じじゃなくて、ただただ「止められない」摂取なのが嫌だ。前頭葉が機能していない感じがして怖いし、あまりにも本能的で、自律性が一切感じられないので、さすがにみっともなくて嫌だ。病気ならいざ知らず、健康体が何してんの？って感じ。分かっていてやってるならまだしも、止められなくてそれっていうのは……(引)。
まとめ・週末ルール
- 金曜夜は何でも好きに食べていい("食事"じゃなくてもOK！)(※ただし"夕飯のメニューを好きにする"(言うなれば逆置き換えを許可する)だけで、夜じゅう好き放題に食べていいわけじゃない)
- 職場おやつに持っていけそうな大袋個包装菓子には手をつけない
- 何かを食べるたびに撮って出し写真をTrickleの公開トピックに投稿
- お菓子を食べるなら、お米orお味噌汁orプロテインスープorデーツを摂取した後
追記
trickleに、ひたすら食べたものを投稿するトピックを作った*1。今のところ悪くない。
大掃除には辿り着けなくとも、雑多はやっつけたかった日の日記
朝
前日は机で寝て床で寝て(今回は仕事のせいではなく私のだらしなさのせい100％)、5時前からウダウダとスマホ触る。最近の休み、こんなんばっかりでよくない(と言いつつスマホをスクロールする手を止められない)。
何かBGMをと思いらじるらじるアプリを開いて、たまたま目に入ったの木曜プレイリストをスクロールしていたら、RAG FAIR引地洋輔さんの名前が見えたので聞いてみました。福島の番組の曜日レギュラーなんですね。今週はデビュー記念日当日だったから、お祝いメッセージもたくさん来ていてニコニコしました。23周年かあ😳👏
曜日プレイリスト初めて見たのですが、見てよかった〜。やっぱり洋輔さんの歌声好きだし礼央さんの歌声も好きだな〜。日曜の午前に礼央さんがレギュラー持ってるのは知ってたけど、洋輔さんもあったんですね。こちらは特にジャンルのある番組じゃないから聞きやすそうだし、たまに聞こ〜。洋輔さん歌ってるし！(これ毎回その場で歌ってるんですね？！)
午前
今日の予定が吹っ飛んだので、これなら舞台『応天の門』行けたな〜と歯噛み(※チケットがないので行けませんよ)。忍たま映画も見に行きたいけど、今日はそういう気分ではないな〜と思いながらダラダラしつづける。何かが食べたくてドーナツとかビスコとか食べる。おいしい。お菓子大好き。
で、スマホを無為にスクロールしてぼんやりしていたら、今更(体力的にも気力的にも)『もえ・る剣』の観劇に行けそうだと気づき、慌ててチケットを探してみた。欲しいチケットは見つかったので、交渉中。成立しますように！
やっと立ち上がって動き出す(洗濯とか)も、随分と腹ぺこだったみたいで、「あっもういいや今日は好きなものを好きなタイミングで好きなだけオッケーってことにしよ！」と突如決意して、アルフォート一箱食べたりアイス食べたりチョコ食べたり。そしてお昼の時間を迎えるも、案の定お腹いっぱいで今度はまったく食べる気にならない(バカ)。ので、おやつの時間にお昼を食べようと考える。
午後
15時までの時間つぶしに、仕事を言い訳にずっと目を逸らしていた部屋のあちこちの"ごちゃごちゃ"を多少片づけた。だいぶ雑多になっていた、キッチンの物置テーブルの雑多は一応解消できた(可愛いお菓子のパッケージとか、何かに使えそうなプラスチックトレーとかをなかなか捨てられなくて積み上げてしまうのである……)。全面ごっちゃりしていたダイニングテーブルの"ごちゃごちゃ"も、ある程度の取捨選択はして、"取"のほうはとりあえず角を揃えて1/3面積の積み上げに収められた(それを自慢げに語るのもどうなんだと思うが、片付けがめちゃくちゃ苦手なのでこれだけでも上等なのである)。テレビで延々とYouTubeの片づけ屋さんの作業を流しながら片づけたら、思いの外捗ったので、よいライフハックを見つけたかもしれない。普通の人なら多分20分くらいの仕事だけど、まあ私にしてはよく動いたよ。*1
そうこうしているうちに16時になる。お腹が空かない(どんだけ午前中にお菓子食べたんだ……)(ざっと800kcal分ですね)。せっかくご飯を炊いたのだけれど、今日はその炊きたてのご飯を食べるのは諦めて、全部冷凍に回すことにした。 作り置きのお味噌汁も、明日の朝に食べることにする。
夜
冬至なので、柚子湯にする。その後、ずっとできていなかったクリスマス小物を出す。今年は部屋のあちこちにぽつんぽつんと置いてみた(いつものことながらセンスはない)。夜の大半をキッチンで過ごしているので*2、今年は流しの前のカウンターに、一番お気に入りのスノードームを配置してみた。
フゥ〜食器洗いのテンション上がるゥ〜〜〜♪♪
他は、各種祭壇に紛れ込ませるスタイルで。
ふうふう、満足。
そして、まだお腹は空かなかったけれど、頂き物のブッセでカフェタイム。
予想よりおいしくてラッキーだった。
今日の食生活
あまりにも酷い😂 笑うしかない😂 しかし本音を言うなら、全然これでいいんだよな。なんなら毎日これがいい。お菓子ばっかり食べていたい(欲望)。 ちなみに朝食も、中身はドーナツとかビスコとかなので大概である。
今週のお題「ラジオ」
専ら、NHKラジオアプリ「らじるらじる」のお世話になっています。アプリをダウンロードしたきっかけは忘れた。が、最近よく使うようになった理由は二つ、はっきりしている。
一つは、朝の情報番組(テレビ)を見るのをやめたことです。大体7時台に仕度をして8時くらいに家を出るルーティーンなのですが、この時間帯って、実際のところあんまりニュースってやっていないんですよね。大きな出来事があればそれなりだけど、普段はちょこっとニューストピック流して、あとはスポーツ・エンタメ・グルメ・レジャー。世の中の動向を知るには良いのだけれど、スポーツやグルメには興味ないし、レジャーは行きもしないのに行きたくなって妄想で朝から疲れてしまうし、エンタメは見てしまって仕度にならないし(好きだから)。
で、民放が合わないならNHK(テレビ)のニュース番組でも流そうかと思ったのですが、NHKのニュース、外国語のインタビューなどに吹き替えがつかないので、やっぱり画面を見てしまうのですよ(生の言葉を届ける意義も分かるので、批判しているわけではありません。悪しからず)。とすると、もういっそのことラジオでも流してみるかと「マイあさ！」を流す習慣を作ってみたのが、まあ大当たり！ やっぱりニュース以外のコーナーもあるにはあるけれど、画面がないから仕度の手は止まらないし、それぞれのコーナー特集も今の私の気分(聞きたいもの)に合っていて、こりゃいいやとかれこれふた月み月朝ラジオ生活をしています。
↓当時のツイート抜粋加筆修正(非公開アカウントなのでコピペ)
最近、朝の支度のお供はテレビをやめて、NHKラジオにしてみています。なんかどの局もつまらなく感じられてしまって。つまらないと言うか、出勤前にわざわざ聞かなくていい情報が多いように感じられて。そのわりに求心力はあるから見ちゃうし(笑)(それはつまり番組内容が好きなのでは……？)
ラジオにすれば絶対に目は奪われないし、ちょうど支度時間のタイムテーブルが自分の求めるものと合致していたので、こりゃちょうどいいやと朝のお供をNHKラジオに変更。お陰ですっかりエンタメ情報や流行の情報は入ってこなくなりました。社会人の雑談力は激減したけど、適度に支度に集中できるようになった気もする。
午後10:11 · 2024年2月28日
二つ目は、ここひと月ほど毎日の仕事が全然終わらなくて、かなりの頻度で暗いうちに起きだして机に向かっているせい。無音の方が集中できるんだけど、何もないと動き出しの勢いがつかなくて、でも下手にYouTubeなんか開いた日には、せっかく起きたのにあまり記憶に残らず満足感も得られない見方で動画をひたすら眺める、という行為に耽ってしまうので、らじるらじるで「ラジオ深夜便」を流してみたのです。そうしたら、これがアナウンサーのみなさんのやわらかな声のトーンが耳に心地よく、内容も適度に興味のある話題だったり、興味はなくともモヤモヤムムムムスンッスンッともならない話題だったりして、安心して流せるので、すごくよかった！
最近は早朝の勢いづけに流して後は切ってしまっているのですが(慣れてきて聞いてしまうようになった(仕事の手が止まってしまう)というのもある)、ラジオ深夜便のトーンの安心感にハマってしまって、しばしば帰宅後や休日のBGMとして「ラジオ深夜便」の聞き逃し配信を流すようになりました。今日も午前中は昨夜の「ラジオで展覧会」コーナーを楽しく聞きましたよ！ 空海展には行けそうもなくてちょっとしょんぼりしていたのですが(テレビ番組でも特集されているのでしょうが、それを見る時間がなかなかなく……)(あと他に見たいものが山積しており……*1 )、学芸員さんのお話がいろいろ聞けて多少満たされました。
映像に頼らないじっくりとしたお話が聞けるのは、ラジオの強みですね。
朝と深夜のラジオ習慣のほか、もともとこの1～2年は、各種「カルチャーラジオ」で古代や中古が特集されているのを見かけてはなるべく聞くようになっていたり*2、そのほか朗読なども時折楽しく聞いていたりしていたので、らじるらじるにはかなりお世話になっています。ただ、あれも聞きたいこれも聞きたいと思っても、私の耳は一対しかないので全然聞き切れないというのが目下の悩み。いくら作業しながら聞けるとはいえ、それにも限度があるのだよ。こちらはあまりBGMにはならないので、視聴難易度(？)はテレビ番組と同列なのである。
願わくばNHKさん、ラジオ番組のほうのアーカイブ公開もお願いできませんか。有料でも構いませんので。カルチャーラジオだけでもいいから。カルチャーラジオだけでも。(二回言った) 今ある聞き逃しだけでも、平安和歌とかウェイリー源氏とか源氏物語とか源氏物語とか万葉集とか老子とか、好きなもののオンパレードでちょっと耳が足りないのですよ……！ もしくはテキストを下さい……いや出ているものもありますが、私が聞いている番組ほとんど出ていない……！
ということで、最後はNHKへの要望で終わってしまいました。いやでも本当に、ラジオからする人の声が本当に心地よくて、スマホ中毒ですっかり侵されている脳がじんわりほぐされていくような感じすらあって(スマホで聞いていることがほとんどではありますが)、あと「ラジオを聞いている自分」に対する陶酔みたいなのもあって(笑)、流しているととても満足した爽快な気分になります。
今週のお題、こんな感じでいいのかな(初参加)。本当にタラタラと書き連ねてしまいました。楽しかった。
